豊橋市のエステ・矯正・ダイエット・リラクゼーション

日中は暖かいですが
朝晩はまだ少し冷えますね


日中の薄着のままで夜を過ごすと
お身体を冷やしてしまうので
羽織る物などを1枚持っておくと良いです


身体の冷えは冷え症だけでなく
頭痛、肩こり、疲労、便秘、むくみ
などの原因にもなりやすく
お身体の不調の原因は
”身体の冷え”だったりもします


今回はむくみをメインに
むくまない身体作りをお伝えします


女性は男性に比べると筋肉量が少ないため
むくみやすいお身体です

筋肉を付ける・動かす
男性ほど筋肉を付けなくても良いので
適度な運動を心掛けましょう
ウォーキング、ストレッチなどの有酸素運動が◎
日本人の骨格ですと自己流の筋トレは
お身体を故障(肩こり、腰痛などの悪化)
させやすいため注意が必要です

湯船に浸かる
冬は寒いから浸かるけど夏は浸からない
疲れちゃって浸からない日が多い
とよくお客様から聞きますが
身体を温めると身体が温まり血液・リンパが循環する
水圧で沈殿した老廃物が循環する
筋肉がほぐれやすくなり疲労回復
などの効果があるので
毎日最低10分浸かるのをオススメしています

塩分を控え、水分を多めに摂る
塩分は体内に水分を溜め込んでしまいます
また水分摂取量の不足も
身体が水分を逃がさないように
溜め込んでしまうので1日最低でも1.5ℓの
水分(水・白湯・麦茶)を摂取すると良いです



今までの生活を少し見直すだけで
体質がガラッと変わります


その中でも一部の方は
体質が変わらない場合があります

身体の代謝機能が眠っているからです

寒くない日でも手足が冷えていたり
改善方法をしても変化が感じにくかったり
大幅に食事量が増えなくても体重増加したり
原因は母方の遺伝や長年の体質など様々です


そんな頑固な体質も変えられるのが

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コリをほぐしながら全身のリンパを流すため
疲労回復、沈殿した老廃物を循環させます
その後、お身体を温めデトックスしていきます
冷え性、むくみ、コリに効果的で
1度でも効果が実感できスッキリ感がやみつきです


元号が変わるこの時期に
体質もガラッと変えてしまいましょう



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