豊橋市のエステ・矯正・ダイエット・リラクゼーション

朝はかなり冷え込みますね
寒い時は温かい物が飲みたくなります

夏は熱中症対策で
水分摂取が重要視されていますが
冬も同じくらい水分摂取が大切だと
ご存知ですか


冬は空気も乾燥していて
さらに暖房を使うため
室内でもとても乾燥しやすいです
体内の水分が足りないと
乾燥肌にもなりやすい


夏より汗をかかないうえに
水分摂取量が少なくお手洗いの回数が減少
老廃物が蓄積すると
むくみや冷え症の悪化
疲労が溜まりやすく抜けにくい
イライラしやすくなる　など
精神面にも悪影響が出てしまいます


1日の水分摂取量は最低でも1.5ℓ
夏は発汗量次第で倍以上必要



利尿作用のあるコーヒー、お酒
糖分を含むジュースなどは
水分摂取量に含まれません

お水や白湯、炭酸水、麦茶を
摂るように心掛けていみてください



水分を摂ると余計にむくむ

とお困りの方も多くいらっしゃいます
身体が必要な水分と不必要な水分を
判別できていないからです

身体に正しい判断を
してもらう方法とは

この続きは次回のブログにて
掲載致しますね
お楽しみに




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